Thứ Sáu, 7 tháng 4, 2017

Những lời khuyên thiết thực để cải thiện sức khỏe tình dục

Thân mật với bạn tình là nhu cầu tự nhiên, tuy nhiên một số người không thể đắm mình trong “yêu” một cách thường xuyên vì nhiều lý do. Dưới đây là một số lời khuyên tăng ham muốn tình dục của bạn.


Không nên căng thẳng
Bạn phải đảm bảo rằng tinh thần luôn thoải mái. Vì căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm ham muốn tình dục của bạn
Chia sẻ với bạn đời
Chúng ta nên nói chuyện với bạn đời của mình về những giới hạn tình dục, ham muốn, sở thích và những điều không thích của mình trong "chuyện ấy" để bạn đời hiểu. Bởi khi nói ra bạn sẽ thoải mái, quá trình “yêu” đối phương sẽ có những hành động kích thích ham muốn.
Nên có chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, bởi sức khoẻ tình dục cũng phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng tốt.
Hãy uống nhiều nước
Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước, bởi mất nước là một trong những nguyên nhân chính cho khô âm đạo và rối loạn cương dương.
Nên bỏ thói quen hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên bỏ thói quen đó bởi này, bởi có thể gây hại cho sức khoẻ sinh sản và tình dục của bạn.

Những lời khuyên thiết thực để cải thiện sức khỏe tình dục ảnh 1
Nên có những biện pháp bảo vệ an toàn


Nếu bạn có những mối quan hệ tình dục không cùng với vợ hoặc chồng bạn, bạn nên sử dụng bao cao su để phòng các bệnh lây truyền qua đường tình dục hay có thai ngoài ý muốn.
Nên đi tiểu trước và sau quan hệ
Phụ nữ nên đi tiểu trước và sau khi quan hệ để ngăn ngừa nhiễm trùng như UTI.
Nên nhờ sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý
Trường hợp khó khăn trong “chuyện chăn gối” bạn nhờ sự trợ giúp của nhà trị liệu, vì điều rất quan trọng là phải giải quyết vấn đề khó khăn bạn đang gặp phải đồng thời khắc phục những điều không mong muốn.
Nên thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe tình dục
Không chỉ phụ nữ mà đàn ông nên thường xuyên đi khám phụ khoa, mục đích của việc này để kiểm tra, đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh.

Theo khám phá
Bạn có thể xem thêm: 

10 thức ăn để tăng cường ham muốn tình dục

Thực phẩm không chỉ làm bạn no bụng mà còn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đã được chứng minh rằng có thể sử dụng để tăng ham muốn tình dục.


1. Sôcôla

Sôcôla đen làm tăng mức serotonin và dopamine trong não, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và giảm căng thẳng. Chất phenyl ethylamine trong sôcôla còn tạo cho bạn sự hưng phấn.

2. Hàu

Hàu và các loại hải sản chứa NMDA (N-methyl-D-aspartate), axit D-aspartic giúp sản sinh các testosterone và estrogen trong cơ thể. Trong các loại hải sản, hàu là một loại thực phẩm đã quá rõ về khả năng kích thích tình dục.
Hàu không chỉ tăng cường ham muốn mà còn tăng cường kẽm cung cấp cho cơ thể nam giới sản sinh tinh trùng.

 
10 thuc an de tang cuong ham muon tinh duc - 1

3. Cải bó xôi (rau chân vịt hoặc rau bina)

Cải bó xôi là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào có tác dụng làm cho mạch máu giãn nở, giúp dòng chảy của máu đến các bộ phận sinh dục càng mạnh. Khi ấy, hoạt động tình dục sẽ hứng thú hơn hẳn.

4. Tiêu

Đặc tính nóng ở tiêu làm tăng sự trao đổi chất của bạn và kích thích endorphins, điều này làm bạn đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và hứng khởi hơn.

5. Trứng

 
10 thuc an de tang cuong ham muon tinh duc - 2

Trứng có hàm lượng protein cao, chúng còn là một nguồn cung cấp axit amin L-arginine, được chứng minh có hiệu quả trong điều trị các loại bệnh về tim và rối loạn cương dương.

6. Xà lách

Xà lách có chứa thành phần giúp kích hoạt hormone giới tính, nó sẽ làm tăng ham muốn của bạn.

7. Nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây, còn gọi là Saffron, được coi là loại gia vị đắt đỏ và quý hiếm bậc nhất thế giới. Nhụy hoa nghệ tây có rất nhiều công dụng tuyệt vời, trong đó phải kể đến điều trị cho dạ dày và tăng cường đời sống tình dục của bạn.
Saffron có thể cải thiện hoạt động tình dục. Cách làm là ngâm các sợi trong nước nóng trong 15 phút và thêm vào hạt ngũ cốc, lúa mạch… để nhâm nhi tận hưởng.

8. Quả mâm xôi đen

Thực phẩm giàu phytochemical này giúp tăng cường ham muốn tình dục. Chỉ cần ăn khoảng 10 quả mâm xôi đen bạn đã có thể kiểm chứng tác dụng của nó!

 
10 thuc an de tang cuong ham muon tinh duc - 3
9. Quả sung

Quả sung là loại thực phẩm đóng vai trò tuyệt vời trong việc tăng khả năng sinh sản và kích thích tình dục vì nó chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, những chất cực kì tốt cho sức khỏe tim mạch.

 
10 thuc an de tang cuong ham muon tinh duc - 4
10. Gừng

Gừng khá hiệu quả với đặc tính kích dục. Hãy bổ sung nó vào công thức nấu ăn hay thức uống yêu thích của bạn, gừng cũng giúp bạn chống lại mùa đông lạnh và mùa cúm.

Theo Diễm Hà (Biên dịch) (Infonet)
Bạn có thể xem thêm: