Các loại gia vị giúp tăng bản lĩnh chuyện phòng the đừng bỏ qua

Thật bất ngờ là những loại gia vị dễ tìm thấy trong nhà bếp lại có thể làm tăng hưng phấn cho "chuyện ấy" của bạn.

Một số loại gia vị trong nhà bếp có hương thơm và tăng mùi vị cho các món ăn có thể kích thích hưng phấn cho bạn và đối tác vô cùng hữu hiệu.

Gừng

    

Gừng chứa thành phần zingiberen và bisabolene, có vị cay nồng rất riêng. Nhờ những đặc tính quý giá này mà nó các tác dụng hâm nóng đời sống chăn gối.

Dùng gừng có thể tăng cảm giác ân ái cho cả nam và nữ. Gừng giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Tỏi

Nhờ vào tác dụng kháng viêm, quế sẽ kích thích tuần hoàn ở đường hô hấp và cải thiện sự lưu thông máu, giúp kéo dài thời gian “lâm trận” cũng là cách kích thích ham muốn cho cả hai giới.

Quế

Nhờ vào tác dụng kháng viêm, quế sẽ kích thích tuần hoàn ở đường hô hấp và cải thiện sự lưu thông máu, giúp kéo dài thời gian “lâm trận” cũng là cách kích thích ham muốn cho cả hai giới.

Hạt tiêu đen

  

Với mùi hăng nóng, hạt tiêu đen giúp chuyện chăn gối thêm nồng ấm. Hạt tiêu đen rất giàu vitam C giúp tăng khả năng tăng sức chịu đựng cho các quý ông, kéo dài cuộc yêu.

Ngoài ra còn một số món ăn khác có thẻ giúp tăng khả năng chuyện ấy cho bạn và đối tác:

- Thịt dê: Quan niệm y học xưa thường so sánh công dụng của thịt dê giống như nhân sâm, có tác dụng điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại cũng chứng minh, thịt dê không những phong phú về giá trị dinh dưỡng mà còn chứa vi lượng kích thích tố sinh dục, có tác dụng cường dương. Lưu ý không ăn thịt dê chế biến cùng giấm hoặc lá chè (trà) vì sẽ làm giảm công hiệu, thậm chí có thể sinh ra chất albuminate gây táo bón.

   

- Thịt cừu: Bên cạnh thịt dê, thịt cừu cũng là một lựa chọn giúp bổ thận, tráng dương. Dân gian thường nói “Thiên đường có thịt rồng, hạ giới có thịt cừu”. Thịt cừu là loại thực phẩm giàu protein nhưng lại ít chất béo. Quan niệm Đông y cho rằng thịt lừa có công hiệu bổ sung khí huyết, rất tốt cho gan và thận. Nam giới trưởng thành nếu ăn thịt cừuthường xuyên có thể cải thiện triệu chứng nhức mỏi xương khớp, đồng thời tăng cường sức khỏe, chống mệt mỏi.

- Chạch: Cá chạch giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin và vitamin PP, có công hiệu bổ thận sinh tinh, bổ sung khí huyết. Nam giới nên chú ý chế độ ăn uống, không nên dùng thịt heo, thịt bò làm nguồn nguyên liệu chính trong bữa ăn. Bổ sung loại thực phẩm trên thường xuyên trong bữa ăn để có sức khỏe dồi dào đến đầu bạc răng long.

    

- Bồ câu: Chim bồ câu hay còn gọi "bạch phong", có khả năng sinh sản rất khỏe, tần số giao hợp rất dày. Thịt và trứng chim bồ câu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, chondroitin sulfate, vitamin và sắt, có công dụng bổ thận sinh tinh, điều hóa khí huyết. Nếu kết hợp hầm hoặc nấu canh thịt và trứng chim bồ câu sẽ tăng cường bản lĩnh phòng the cho nam giới.

Nhã Nam

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Cảnh báo những dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu cần lưu ý

Chảy máu “vùng kín”, giảm cân đột ngột hay đau đầu dữ dội... là những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm khi mang thai.

Bạn hãy nhanh chóng nhận biết những biểu hiện này để xử trí kịp thời trước khi quá muộn và gây nên hậu quả đáng tiếc.

Chảy máu “vùng kín”

Đây là dấu hiệu nguy hiểm hàng đầu bạn cần chú ý. Nếu đó là hiện tượng chảy máu nhẹ và tự biến mất thì bạn không nhất thiết phải quá lo lắng, nhưng nếu đó là lượng máu lớn và sẫm màu thì rất nguy hiểm.

Bởi lẽ chảy máu âm đạo khi mang thai có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc sinh sớm. Khi phát hiện ra hiện tượng bất thường này bạn cần nghỉ ngơi, ít vận động, hạn chế đi lại và nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Giảm cân đột ngột

Trong suốt 2 giai đoạn đầu mang thai, trung bình mỗi một tuần trọng lượng cơ thể bạn sẽ có mức tăng cân chuẩn và đều là 0,5 kg.

Vậy nên trong suốt thời kỳ mang thai, thai phụ phải có mức tăng cân chuẩn, vậy nên nếu bạn đột nhiên thấy có dấu hiệu bị giảm cân đột ngột thì đó là một dấu hiệu bất thường.

Nguyên nhân gây nên sự gụt giảm cân này có thể là dấu hiệu bạn mắc chứng bệnh liên quan đến ung thư hoặc tiểu đường.

Chảy máu “vùng kín”, giảm cân đột ngột hay đau đầu dữ dội... là những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm khi mang thai. (ảnh minh họa)

Đau đầu dữ dội

Đau đầu nhẹ và nhanh qua đi là cơn đau bình thường, còn nếu bạn bị đau đầu dữ dội kèm theo sưng phù ở chân tay, mặt hoặc suy giảm thị lực thì đó có thể là biểu hiện của chứng bệnh cao huyết áp hoặc dấu hiệu của bệnh kinh giật.

Không có sự chuyển động của thai nhi

Thời điểm từ tuần đầu mang thai đến tuần thứ 15 bạn có thể không cảm nhận được sự vận động của thai nhi vì thời điểm đó thai nhi đang được hình thành các bộ phận, nhưng nếu sau tuần thứ 16 bạn không cảm nhận được sự vận động của thai nhi là điều rất bất thường. Lý do của hiện tượng này là có thể là do thai nhi chết lưu.

Vỡ ối sớm

Thông thường, túi ối báo quanh thai nhi chỉ vỡ khi bắt đầu vào chuyển dạ thật sự, có thể vỡ tự nhiên hoặc do nữ hộ sinh hoặc bác sĩ phá ối để cho sản phụ sinh. Việc vỡ ối không đau nhưng có dấu hiệu nhiều nước chảy ra từ âm đạo. Trong thai kỳ, nếu bạn thấy có nước đột ngột chảy ra từ âm đạo, bạn nên đi khám ngay. Tình trạng nhiễm trùng ối có thể xảy ra nếu bạn không được kịp thời điều trị.

Những dấu hiệu cảnh báo khác:

- Có biểu hiện mắc chứng bệnh tình dục như viêm, nhiễm, nấm ngứa nơi “vùng kín”.

- Sốt cao kèm theo cảm giác ớn lạnh hay sốt nóng có thể là biểu hiện của bệnh viêm nhiễm

- Nôn mửa qúa nhiều lần

- Đau rát khi đi tiểu và đi tiểu nhiều: có thể bạn đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu, hay gặp rắc rối với thận, rất dễ dẫn đến nguy cơ sinh thiếu tháng.

Bạn nên liên lạc ngay với bác sĩ nếu:

- Xuất hiện máu trong nước tiểu, đau khi đi tiểu

- Tiêu chảy không có dấu hiệu chấm dứt

- Mùi âm đạo trở nên nặng mùi hơn

Nguồn: Sưu tầm

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

4 sai lầm cực kỳ NGUY HIỂM khi ăn bưởi

Theo Đông Y bưởi có tính lạnh, nếu ăn vào khi đang bị tiêu chảy hay đường tiêu hóa kém sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn.

Từ trước tới nay bưởi là loại quả giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C có tác dụng lớn trong việc giảm cân và làm đẹp da. Tuy hiểu rõ công dụng của bưởi, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn bưởi, từ đó dẫn tới những triệu chứng như đau dạ dày, rối loại nhịp tim, cồn ruột,…

Sau đây là một số sai lầm ăn uống nhiều người mắc phải khi sử dụng bưởi.

Ăn bưởi khi đói

Bưởi là một loại quả được biết tới nhiều với công dụng giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế, nhiều người chọn bưởi làm điểm tâm cho mỗi bữa sáng hoặc ăn bất cứ khi nào đói để hạn chế ăn những đồ ăn gây béo. Tuy nhiên, trong bưởi có chất acid citric rất cao (khoảng 14-15%), chất này có thể sẽ làm tổn hại cho dạ dày. Vì thế, chỉ nên ăn bưởi sau khi ăn cơm để các hoạt động tiêu hóa được dễ dàng hơn, đồng thời cũng cải thiện tình trạng cholesterol cao của cơ thể.

Ăn bưởi khi đang uống thuốc

Những người có lượng mỡ trong máu cao, nếu dùng một cốc nước ép bưởi để uống một viên thuốc giảm béo thì có thể dẫn đến hiện tượng đau cơ, thậm chí là dẫn đến bệnh về thận. Hay một số bệnh nhân trong thời kỳ sử dụng thuốc chống dị ứng nhất định, nếu ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, nhẹ thì có thể gây ra đau đầu, tim đập mạnh, loạn nhịp tim… nghiêm trọng có thể dẫn đến đột tử.

 

Ăn bưởi khi đang đau bụng

Theo Đông Y bưởi có tính lạnh, nếu ăn vào khi đang bị tiêu chảy hay đường tiêu hóa kém sẽ khiến bệnh càng trầm trọng hơn. Đối với những người bị nhiệt hay dùng bưởi để hạ nhiệt nếu dùng quá mức cũng gây nên tác dụng phụ là đau bụng.

Ăn bưởi sau khi uống rượu, hút thuốc

Đó là một việc làm sai lầm bởi trong nước bưởi có chứa chất Pyranocoumarin làm tăng cường chuyển hoá cytochromes P450 (men ruột) gây nên những tác dụng như: Làm tăng độc tính của thuốc lá, nicotin và ethanol, gây hại cho sức khoẻ. Vì vậy không nên ăn bưởi sau khi dùng rượu bia, thuốc lá mà chỉ nên ăn sau 48 giờ.

Công dụng tuyệt vời của bưởi

Giảm ho rát họng và cảm cúm

Vốn là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C, có tính hàn nên không có tác dụng giảm ho và cảm cúm rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng múi bưởi bỏ hạt, cắt nhỏ cho vào bình miệng rộng, đổ rượu ngập rồi đun cho nhừ, trộn thêm mật ong, thỉnh thoảng xúc một thìa ngậm trong miệng.

Đặc biệt, vỏ bưởi vị ngọt pha đắng và cay, tính ôn có tác dụng chữa cảm cúm, sổ mũi, tiêu thực, tan đờm, chống tức ngực do ho... Bạn có thể nghiền vỏ bưởi thành bột, đun nóng với ngư tinh (bán ở các hiệu thuốc bắc), ngày uống 4 lần, mỗi lần 3-6g.

Phòng chống ung thư

Như đã biết ở trên bưởi rất giàu chất chống oxy hoá như vitamin C, góp phần làm giảm nguy cơ stress có liên quan đến nhiều bệnh ung thư. Đồng thời một nghiên cứu gần đây cho thấy một hợp chất trong quả bưởi được gọi là naringenin có hiệu quả chống lại ung thư tuyến tiền liệt, vì nó giúp sửa chữa hư hỏng DNA trong các tế bào tuyến tiền liệt của con người.Trong những quả bưởi màu đỏ còn có lycopene một chất chống oxy hoá khác.

Theo một nghiên cứu khác bưởi còn chứa một chất được gọi là limonoids, giúp ngăn ngừa các khối u bằng cách thúc đẩy một loại enzyme tác động lên gan thúc đẩy trục xuất chất độc ra ngoài cơ thể. Limonoids còn trợ giúp chống lại ung thư miệng, da, phổi, dạ dày. Phần ruột bên trong bưởi có chứa glucarates, một loại phytochemical đã được chứng minh hiệu quả chống lại bệnh ung thư vú.

Giảm cân

Theo một nghiên cứu khác bưởi còn chứa một chất được gọi là limonoids, giúp ngăn ngừa các khối u bằng cách thúc đẩy một loại enzyme tác động lên gan thúc đẩy trục xuất chất độc ra ngoài cơ thể. Limonoids còn trợ giúp chống lại ung thư miệng, da, phổi, dạ dày. Phần ruột bên trong bưởi có chứa glucarates, một loại phytochemical đã được chứng minh hiệu quả chống lại bệnh ung thư vú.

Vì vậy ăn bưởi cũng là lựa chọn cho rất nhiều chị em phụ nữ đang muốn giảm cân. Đặc biệt, ăn bưởi đào có tác dụng giảm một lượng cholesterol đáng kể trong vòng 1 tuần. Nên ăn ít nhất 1 trái bưởi mỗi ngày, hay cũng có thể chế biến các món ăn từ muối bưởi bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đó.

Đẹp da

Với lượng vitamin A cao cùng với vitamin C đặc tính chống oxy hoá mạnh mẽ, bưởi giúp duy trì đủ độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Chữa đầy bụng, ăn không tiêu

Bưởi có chứa đường, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, PP, đặc biệt vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu, thành phần chủ yếu là xitronelol. Vì vậy ăn bưởi sẽ có tác dụng chữa đầy bụng, chán ăn rất hiệu quả.

Thanh Bình

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng

Nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên và trở nên khó kiểm soát, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc kiểm tra bệnh về buồng trứng.

1. Đau bụng

Đau bụng, trướng bụng, đầy hơi là những dấu hiệu bình thường. Nhưng nếu nó kéo dài và kết hợp với những triệu chứng khác dưới đây, rất có thể bạn bị ung thư buồng trứng.

2. Hệ thống tiêu hóa bất thường

Nếu bạn bị táo bón liên tục và có những thay đổi khác thường trong đường ruột, bạn nên cảnh giác với nguy cơ ung thư buồng trứng.

3. Đau vùng chậu

Một cảm giác khó chịu bất ngờ đến từ vùng xương chậu kết hợp với cơn đau lên bụng là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Trong trường hợp này, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc giảm đau, hãy tới các cơ sở y tế để kiểm tra ngay lập tức.

Một cảm giác khó chịu bất ngờ đến từ vùng xương chậu kết hợp với cơn đau lên bụng là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Ảnh minh họa.

4. Khó chịu ở thắt lưng

Cơn đau có thể tăng lên từ khu vực vùng chậu và tiếp tục đển thắt lưng và cảm giác cực kỳ khó chịu sẽ tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ.

5. Đi tiểu thường xuyên

Nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên và trở nên khó kiểm soát, bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Đây cũng là một dấu hiệu của cơ bắp vùng chậu yếu hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, chí có thể là ung thư buồng trứng.

6. Không có cảm giác ngon miệng

Nếu bạn không có cảm giác ngon miệng khi ăn cơm, kết hợp với việc sút cân, hãy đi kiểm tra bác sĩ để phát hiện vấn đề. Nó rất có thể là dấu bệnh cảnh báo bệnh nguy hiểm, thậm chí là ung thư buồng trứng.

7. Đau khi "quan hệ"

Tình trạng đau khi quan hệ diễn ra thường xuyên không phải luôn luôn là dấu hiệu ung thư buồng trứng nhưng chắc chắn nó là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm khác.

8. Cảm giác mệt mỏi

Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi là một dấu hiệu bạn cần phải theo dõi. Vì nó rất có thể là triệu chứng của một số bệnh như thiếu máu, suy nhược cơ thể… Nếu kết hợp với nhiều nguyên nhân khác rất có thể là triệu chứng của ung thư buồng trứng.

9. Âm đạo chảy máu

Nếu bạn thấy tình trạng chảy máu âm đạo đang diễn ra và ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn, hãy tới bệnh viện để kiểm tra ngay để loại trừ nguyên nhân đến từ ung thư buồng trứng.

10. Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể thay đổi do những lý do khác nhau, nhưng nếu bạn nhận thấy những thay đổi nghiêm trọng kết hợp với các triệu chứng khác, hãy đi khám ngay lập tức.

Mai Anh

Bạn có thể xem thêm : Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

10 sai lầm khiến bạn dễ tăng cân

Có một số nguyên nhân phổ biến như không uống đủ nước, thiếu ngủ, bỏ bữa sáng... sẽ khiến nhiều người không để ý đến lượng calo mà họ tiêu thụ, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Theo Livestrong, sở hữu một thân hình thon gọn, cân nặng vừa phải là điều mà rất nhiều chị em mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là 10 sai lầm phổ biến hàng ngày mà bạn cần sửa đổi để sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, từ làn da, xương và khớp với não bộ, chức năng tiêu hóa... Ngoài ra, uống đủ nước cũng hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân.

Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước nhẹ, tuy nhiên nhiều người thường hiểu lầm đây là dấu hiệu của đói, nên họ ăn để tăng cường năng lượng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Béo phì cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước và giảm cân. Một nghiên cứu khác khẳng định những người ăn kiêng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày trước ba bữa ăn giảm được nhiều hơn 2,3 kg so với những người không uống nước.

Không tiêu thụ đủ protein

Với một người bình thường thì nên tiêu thụ từ 20-25 g protein trong mỗi bữa ăn để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Hàm lượng protein cân bằng cho cơ thể sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, protein còn kiểm soát sự thèm ăn, do đó hãy cung cấp đủ làm lượng protein cho cơ thể với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, thịt gà, cá, các loại hạt, bơ đậu phộng...

Không tập trung vào bữa ăn

Nhiều người có thói quen tranh thủ vừa ăn vừa nhắn tin điện thoại, gửi email, xem ti vi… để tiết kiệm thời gian. Ăn uống khi bị phân tâm có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo hoặc ăn vặt. Theo nghiên cứu được công bố vào 2/2013 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, việc mất tập trung trong lúc ăn có khả năng làm bạn tiêu thụ thức ăn lên đến hơn 50% calo.

Vừa ăn vừa nhắn tin, xem tivi... có thể khiến bạn tiêu thụ thức ăn lên đến hơn 50% calo. Ảnh: Livestrong.

Tiêu thụ quá nhiều năng lượng dạng lỏng

Lượng calo vào cơ thể ở dạng lỏng là năng lượng không hiệu quả, do đó không nên uống nước ngọt, đồ uống có cồn và các loại nước tăng lực. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, trà hoặc cà phê không đường, đó sẽ là cách giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc chính là tác nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Nó sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi tỉnh giấc, thiếu ngủ làm giảm nồng độ leptin, đồng thời làm tăng nồng đồ ghrelin. Ghrelin cao sẽ kích thích sự thèm ăn, trong khi leptin thấp sẽ khiến bạn không cảm thấy no sau khi ăn, nhanh đói hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn, gây béo phì.

Bỏ bữa sáng

Sẽ rất khó khăn để dành thời gian ăn sáng khi bạn quá bận rộn vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, bạn không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này vì nó giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Sử dụng những dụng cụ chứa đồ ăn lớn

Hành vi ăn uống của con người thường dựa theo yếu tố thị giác, giống như kích thước của bát, đĩa sẽ cho chúng ta ước lượng đồ ăn. Theo các nghiên cứu đã được khảo sát, những người béo phì thường dùng những dụng cụ ăn có kích thước lớn - đây chính là một trong những thói quen xấu làm tăng cân. Do đó, hãy thay đổi thói quen khi ăn uống với đồ dùng nhỏ, lượng thức ăn bạn tiêu thụ sẽ giảm đáng kể.

Sử dụng bát, đĩa lớn đựng đồ ăn sẽ làm bạn ăn nhiều hơn. Ảnh: Livestrong.

Ăn quá nhanh

Khi bạn ăn quá nhanh, các món ăn không được nhai kỹ, không có lợi cho tiêu hóa ban đầu của thực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng cho dạ dày ruột. Nhai trong thời gian ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn còn quá kích thích, dễ dàng dẫn đến sự thèm ăn. Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ phát hiện ra rằng những người ăn chậm chỉ tiêu thụ khoảng 66 calo mỗi bữa ăn, trong khi những người ăn nhanh lại cảm thấy họ ăn nhiều hơn.

Thường xuyên ăn ngoài

Với nhiều lý do như lười biếng, do những lời mời hấp dẫn của bạn bè, bạn thường xuyên đi ăn hàng. Tuy nhiên, khi ăn ngoài, bạn sẽ không thể kiểm soát những món ăn tại nhà hàng. Cách tốt nhất để giảm bớt và hạn chế tối đa các bữa ăn ở ngoài là nấu ăn tại nhà.

Không có thời gian để tập thể dục

Không có thời gian là một trong số những lý do nhiều người đưa ra để lảng tránh việc tập thể dục. Nếu 20-30 phút/ngày có vẻ như quá nhiều cho việc này, hãy thử đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa của bạn. Vận động sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.

Phương Mai

Bạn có thể xem thêm:  Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Những quan niệm sai lầm về bệnh đường hô hấp ở trẻ nhỏ

Thời tiết thay đổi như một cô bé đỏng đảnh thất thường luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người, nhất là đối với trẻ nhỏ.

Thời tiết thay đổi như một cô bé đỏng đảnh thất thường luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người, nhất là đối với trẻ nhỏ. Bệnh viện nhi và cả các phòng khám nhi, những ngày gần đây, hễ mở cửa là lại đông nghẹt khách. Một trong những căn bệnh mà các bệnh nhi dễ mắc phải nhất trong mùa này là bệnh về đường hô hấp và sau đây là một đôi điều mà bác sĩ phòng khám rất muốn chia sẻ cùng các bậc cha mẹ.

Cháu bé được cha chở, mẹ bế… bước vào phòng khám. “Bác sĩ ơi, cháu nó ho quá. Ho sặc sụa, ho cả đêm”, người mẹ mếu máo “mách” bác sĩ. Nhìn cách ăn mặc theo lối công chức, phấn son trang điểm nhẹ nhàng của người mẹ, vị bác sĩ đoán ngay được rằng cô là người có học hành và hiểu biết, luôn tiếp cận thông tin và cập nhật những kiến thức nuôi dạy trẻ nhỏ đúng phương pháp để chăm sóc cho con mình… Thế nhưng nhìn cháu bé bị bọc trong quần áo, trong chăn và quấn kỹ thêm một lớp khăn, bác sĩ thở dài… “Không phải chỉ những bậc cha mẹ ở vùng sâu vùng xa, thiếu kiến thức, thiếu hiểu biết mà ngay cả các bậc phụ huynh người thành thị có kiến thức cũng mắc phải những sai lầm như vậy…”, BS. Trần Anh Tuấn, Trưởng khoa Hô hấp BV. Nhi Đồng 1, thổ lộ.

Quan niệm sai lầm đầu tiên của các phụ huynh luôn là hễ trẻ em bị ho, nguyên nhân do bị lạnh. Bởi vậy, họ buộc trẻ em phải “trốn sâu” vào trong mớ quần áo dày và ấm, bất kể thời tiết lạnh, ấm hay là nóng. Nóng như vậy đến mức khuôn mặt trẻ bị hồng lên, trán lấm tấm mồ hôi, thậm chí giãy giụa, khóc thét lên cha mẹ mới nới bớt đồ đạc… Có người thì lại mang con vào máy lạnh hay bật quạt vù vù cho con được mát. Sai lầm nghiêm trọng là để trẻ nhỏ lúc nóng, lúc lạnh càng làm trẻ không bệnh trở thành bệnh hoặc bệnh rồi lại càng bệnh nặng hơn.

“Cháu bị bệnh lâu chưa chị? Cháu bị khó thở lâu chưa?”, nghe bác sĩ hỏi, người mẹ mới ngớ ra vì mặc dù rất quan tâm đến sức khỏe của con, nhưng do quấn con quá kỹ trong hàng tá quần áo nên cha mẹ không thể quan sát được con mình bị khó thở từ khi nào.

“Thông thường, cha mẹ cứ quan tâm là con mình ho nhiều hay ho ít và căn cứ vào đó để đánh giá bệnh nặng hay nhẹ mà không biết rằng việc trẻ nhỏ bị khó thở hay không và khó thở như thế nào trong các bệnh đường hô hấp mới là điều quan trọng. Qua đó bác sĩ mới đánh giá được tiên lượng bệnh của trẻ”, BS. Trần Anh Tuấn chia sẻ.

Trẻ nhỏ bị ho là hiện tượng của các bệnh thuộc đường hô hấp trên, còn những bệnh nặng lại thuộc đường hô hấp dưới. Bởi vậy, nên khi thấy con mình ho ít thì cha mẹ chủ quan không đưa bé thăm khám chữa bệnh, để bệnh ngày càng nặng hơn.

Ngoài ra, khi trẻ bị ho thì thường các bà mẹ quan niệm rằng không nên cho ăn tôm cua. Thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh, tôm cua làm trẻ bị ho, trừ trường hợp trẻ dị ứng với loại thức ăn này.

Một điều nữa, khi trẻ bị ho, các bà mẹ thường cho bú ít đi vì sợ bé bị sặc, trớ sữa. Trẻ bị ho vẫn cần đủ chất dinh dưỡng như trẻ bình thường, do đó không nên bớt khẩu phần sữa của trẻ mà nên chia nhỏ ra làm nhiều lần cho trẻ bú. Tuyệt đối tránh trường hợp khi trẻ bị ho cho trẻ bú no rồi nằm ngủ vì khi đang ngủ, trẻ ho sẽ bị trớ sữa lập tức.

Theo Nguyễn Tùng/Sức Khỏe Đời Sống

Bạn có thể xem các tin tức khác: Vá màng trinh có bị viêm âm đạo? | Vá màng trinh ở đâu an toàn TPHCM?

Bài tập Kegel giúp cuộc "yêu" thăng hoa

Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng vài phút mỗi ngày, thậm chí có thể tập luyện khi đang làm những công việc khác (như khi đang chờ đèn đỏ hay lúc ngồi làm việc ở văn phòng).

Bài tập được chứng minh công dụng cải thiện sức khỏe tình dục, không chỉ mang lại lợi ích cho cánh mày râu mà còn cho cả người bạn đời của họ. Không tác dụng phụ, không cần sử dụng thuốc, nhưng mang lại công hiệu rõ rệt trong đời sống tình dục, vậy tại sao bạn không thử áp dụng?

Kegel là gì?

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus - PC ở hình vẽ trên) một cách tuần tự trong vài phút. Bạn chỉ cần 2-3 phút cho bài tập, bất kể đang ở đâu, làm gì, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều năng lượng, không phải thay trang phục như sau khi tập tạ.

Tuy vậy. hiệu quả của bài tập lên nhóm cơ PC cũng tương tự như bất cứ môn thể thao tốn sức nào, sau quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.

Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới. Chỉ với một ít khác biệt nhỏ, thỉnh thoảng nữ giới có sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Nhưng về cơ bản, cả hai giới đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Phụ nữ sẽ thấy hiệu quả bài tập là sự khít khao của âm đạo và gia tăng khoái cảm, trong khi nam giới thì cải thiện về độ cương cứng "cậu nhỏ" và thời gian quan hệ.

Cách xác định nhóm cơ mu cụt ở nam giới (phần tô màu đỏ)

Lợi ích giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập Kegel:

Cương nhiều hơn: Kegeltăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Nghiên cứu còn chỉ ra, bài tập này giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới.

Cực khoái nhiều hơn: Kegel tăng cường khoái cảm, vì chúng giúp tăng lưu lượng máu đến,kéo theo đó là sự nhạy cảm của vùng sinh dục.

Quan hệ được lâu hơn: Giúp giải quyết vấn đề xuất tinh sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơncủa nhóm cơ vùng chậu.

Tăng góc cương cứng: Một người đàn ông áp dụng Kegel cho biết, lúc đầu "cậu nhỏ" của anh chĩa xuống đất sau khi xuất tinh. Một thời giantập Kegel, "cậu bé" sau xuất tinh vẫn “đứng” được.

Xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn: Kegel cũng giúp tăng độ "mạnh" khi xuất tinh.

Tăng cường kiểm soát đường tiểu: Nhiều nam giới cho biết họ có thể nhịn tiểu rất lâu nhờ bài tập Kegel. Đây là hiệu quả chính và là khởi điểm cho bài tập này. Kegel giúp cải thiện rõ chức năng đi tiểu trên phụ nữ sau sinh, tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.

Sức khỏe dương vật: Việc tăng cường lượng máu đến giúp tăng sức khỏe của dương vật, tuyến tiền liệt.

Hiệu quả của Kegel biểu hiện ra ngoài như thế nào?

Các bài tập cơ bình thường sẽ cho hiệu quả thấy rõ khi quan sát cơ thể với cơ bắp to hẳn sau khi tập. Tuy nhiên bài tập Kegel không cho hiệu quả nhìn thấy bằng mắt như thế. Về cơ bản, có một số bằng chứng chứng minh hiệu quả của bài tập này:

Năm 2005, tạp chíBJU International đã tiến hành một nghiên cứu về hiệu quả của Kegel lên chứng rối loạn cương dương. 55 người đàn ông trên 20 tuổi mắc chứng này ít nhất 6 tháng được đưa vào nghiên cứu. Một số được hướng dẫn tập bài Kegel, số còn lại chỉ được yêu cầu thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn.

Kết quả cho thấy, sau 3 tháng, phương pháp Kegel cho hiệu quả cao hơn một cách rõ rệt so với nhóm còn lại, và sau 6 tháng, 3/4 trên tổng số đàn ông tham gia nghiên cứu cho biết có cải thiện tích cực về chức năng tình dục. Nghiên cứu này giúp củng cố hiệu quả của bài tập Kegel so với phương pháp thay đổi lối sống đơn thuần.

Năm 1996, một nghiên cứu của Bệnh viện European ở Rome (Italia) đánh giá hiệu quả của bài tập Kegel đối với chứng xuất tinh sớm cho thấy phương pháp tập luyện này thực sự có hiệu quả điều trị xuất tinh sớm, cũng như chứng tiểu không tự chủ.

Tóm lại, các nghiên cứu trên đều khẳng định, bài tập Kegel nên được xem là liệu pháp đầu tay và lâu dài mà các quý ông gặp vấn đề về rối loạn cương dương và xuất tinh sớm nên lựa chọn.

Tạp chí BJU International, Kooma, một người đàn ông tuổi trung niên, mắc chứng xuất tinh sớm trong hơn 10 năm nay thú nhận ông đã thử nhiều cách, từ thủ dâm, chườm lạnh, ngắt quãng khi quan hệ nhưng đều không cải thiện được tình hình. "Khi làm 'chuyện ấy' chừng 10 giây là tôi đã xuất tinh. Sau vài tháng tập Kegel, tôi đã kéo dài thời gian xuất tinh lên 30 giây. Mặc dù vẫn là 'sớm' so với bình thường nhưng với tôi, đây đã là điều vô cùng kỳ diệu. Hiệu quả này đã thúc đẩy tôi tiếp tục tập luyện", ông nói.

Còn Dharasingh, 53 tuổi, bị chứng rối loạn cương cho biết: "Sau khi tìm hiểu, tôi thấy bài tập Kegel khá hay nên thử áp dụng. Thật kỳ diệu, tôi đã có thể cương trở lại bất cứ khi nào tôi muốn, chỉ sau 2 tuần tập luyện".

Đã có nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tế chứng minh hiệu quả của bài tập Kegel trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa:Magforwomen

Các bước tập luyện Kegel:

1. Xác định nhóm cơ mu cụt

Đây chính là nhóm cơ có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện. Hãy nghĩ rằng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ đó là nhóm cơ mu cụt, hãy cảm nhận nó một cách thật chính xác. Bạn cũng có thể tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín.

Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này.

2. Nội dung tập, sự thay đổi và các biến thể

Dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với 1 giây, 3 giây, 8 giây hay thậm chí dài hơn. Bạn cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng hay đi, khép chân hay dạng chân.

Một số lưu ý:

- Thở đều đặn. Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết, và có thể gây trở ngại trong lúc tập.

- Bạn có thể bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất bình thường.

- Bạn chỉ cần làm 2 việc: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.

- Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.

- Kiên trì tập luyện, hiệu quả của Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện.

3. Gợi ý một liệu trình tập luyện

Cũng như các bài tập khác, Kegel đòi hỏi lịch trình tập luyện, tốt nhất là nên tập hàng ngày. Dưới đây là toàn bộ một bài tập mà nam giới có thể áp dụng:

Bước 1: Làm ấm

- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).

- Lặp lại 4 lần.

- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

- Lặp lại 10 lần.

- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

- Lặp lại 4 lần

Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

Nếu cảm thấy quá khó, nhất là lúc mới tập, cứ bình tĩnh, kiên trì, sau đó tăng dần thời gian. Trái lại, nếu cảm thấy quá dễ, bạn có thể kéo dài hơn thời gian siết cơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày.

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Theo Sức khỏe & đời sống