Dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng

Nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên và trở nên khó kiểm soát, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc kiểm tra bệnh về buồng trứng.

1. Đau bụng

Đau bụng, trướng bụng, đầy hơi là những dấu hiệu bình thường. Nhưng nếu nó kéo dài và kết hợp với những triệu chứng khác dưới đây, rất có thể bạn bị ung thư buồng trứng.

2. Hệ thống tiêu hóa bất thường

Nếu bạn bị táo bón liên tục và có những thay đổi khác thường trong đường ruột, bạn nên cảnh giác với nguy cơ ung thư buồng trứng.

3. Đau vùng chậu

Một cảm giác khó chịu bất ngờ đến từ vùng xương chậu kết hợp với cơn đau lên bụng là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Trong trường hợp này, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc giảm đau, hãy tới các cơ sở y tế để kiểm tra ngay lập tức.

Một cảm giác khó chịu bất ngờ đến từ vùng xương chậu kết hợp với cơn đau lên bụng là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Ảnh minh họa.

4. Khó chịu ở thắt lưng

Cơn đau có thể tăng lên từ khu vực vùng chậu và tiếp tục đển thắt lưng và cảm giác cực kỳ khó chịu sẽ tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ.

5. Đi tiểu thường xuyên

Nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên và trở nên khó kiểm soát, bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Đây cũng là một dấu hiệu của cơ bắp vùng chậu yếu hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, chí có thể là ung thư buồng trứng.

6. Không có cảm giác ngon miệng

Nếu bạn không có cảm giác ngon miệng khi ăn cơm, kết hợp với việc sút cân, hãy đi kiểm tra bác sĩ để phát hiện vấn đề. Nó rất có thể là dấu bệnh cảnh báo bệnh nguy hiểm, thậm chí là ung thư buồng trứng.

7. Đau khi "quan hệ"

Tình trạng đau khi quan hệ diễn ra thường xuyên không phải luôn luôn là dấu hiệu ung thư buồng trứng nhưng chắc chắn nó là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm khác.

8. Cảm giác mệt mỏi

Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi là một dấu hiệu bạn cần phải theo dõi. Vì nó rất có thể là triệu chứng của một số bệnh như thiếu máu, suy nhược cơ thể… Nếu kết hợp với nhiều nguyên nhân khác rất có thể là triệu chứng của ung thư buồng trứng.

9. Âm đạo chảy máu

Nếu bạn thấy tình trạng chảy máu âm đạo đang diễn ra và ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn, hãy tới bệnh viện để kiểm tra ngay để loại trừ nguyên nhân đến từ ung thư buồng trứng.

10. Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể thay đổi do những lý do khác nhau, nhưng nếu bạn nhận thấy những thay đổi nghiêm trọng kết hợp với các triệu chứng khác, hãy đi khám ngay lập tức.

Mai Anh

Bạn có thể xem thêm : Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

10 sai lầm khiến bạn dễ tăng cân

Có một số nguyên nhân phổ biến như không uống đủ nước, thiếu ngủ, bỏ bữa sáng... sẽ khiến nhiều người không để ý đến lượng calo mà họ tiêu thụ, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Theo Livestrong, sở hữu một thân hình thon gọn, cân nặng vừa phải là điều mà rất nhiều chị em mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là 10 sai lầm phổ biến hàng ngày mà bạn cần sửa đổi để sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, từ làn da, xương và khớp với não bộ, chức năng tiêu hóa... Ngoài ra, uống đủ nước cũng hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân.

Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước nhẹ, tuy nhiên nhiều người thường hiểu lầm đây là dấu hiệu của đói, nên họ ăn để tăng cường năng lượng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Béo phì cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước và giảm cân. Một nghiên cứu khác khẳng định những người ăn kiêng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày trước ba bữa ăn giảm được nhiều hơn 2,3 kg so với những người không uống nước.

Không tiêu thụ đủ protein

Với một người bình thường thì nên tiêu thụ từ 20-25 g protein trong mỗi bữa ăn để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Hàm lượng protein cân bằng cho cơ thể sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, protein còn kiểm soát sự thèm ăn, do đó hãy cung cấp đủ làm lượng protein cho cơ thể với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, thịt gà, cá, các loại hạt, bơ đậu phộng...

Không tập trung vào bữa ăn

Nhiều người có thói quen tranh thủ vừa ăn vừa nhắn tin điện thoại, gửi email, xem ti vi… để tiết kiệm thời gian. Ăn uống khi bị phân tâm có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo hoặc ăn vặt. Theo nghiên cứu được công bố vào 2/2013 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, việc mất tập trung trong lúc ăn có khả năng làm bạn tiêu thụ thức ăn lên đến hơn 50% calo.

Vừa ăn vừa nhắn tin, xem tivi... có thể khiến bạn tiêu thụ thức ăn lên đến hơn 50% calo. Ảnh: Livestrong.

Tiêu thụ quá nhiều năng lượng dạng lỏng

Lượng calo vào cơ thể ở dạng lỏng là năng lượng không hiệu quả, do đó không nên uống nước ngọt, đồ uống có cồn và các loại nước tăng lực. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, trà hoặc cà phê không đường, đó sẽ là cách giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc chính là tác nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Nó sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi tỉnh giấc, thiếu ngủ làm giảm nồng độ leptin, đồng thời làm tăng nồng đồ ghrelin. Ghrelin cao sẽ kích thích sự thèm ăn, trong khi leptin thấp sẽ khiến bạn không cảm thấy no sau khi ăn, nhanh đói hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn, gây béo phì.

Bỏ bữa sáng

Sẽ rất khó khăn để dành thời gian ăn sáng khi bạn quá bận rộn vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, bạn không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này vì nó giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Sử dụng những dụng cụ chứa đồ ăn lớn

Hành vi ăn uống của con người thường dựa theo yếu tố thị giác, giống như kích thước của bát, đĩa sẽ cho chúng ta ước lượng đồ ăn. Theo các nghiên cứu đã được khảo sát, những người béo phì thường dùng những dụng cụ ăn có kích thước lớn - đây chính là một trong những thói quen xấu làm tăng cân. Do đó, hãy thay đổi thói quen khi ăn uống với đồ dùng nhỏ, lượng thức ăn bạn tiêu thụ sẽ giảm đáng kể.

Sử dụng bát, đĩa lớn đựng đồ ăn sẽ làm bạn ăn nhiều hơn. Ảnh: Livestrong.

Ăn quá nhanh

Khi bạn ăn quá nhanh, các món ăn không được nhai kỹ, không có lợi cho tiêu hóa ban đầu của thực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng cho dạ dày ruột. Nhai trong thời gian ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn còn quá kích thích, dễ dàng dẫn đến sự thèm ăn. Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ phát hiện ra rằng những người ăn chậm chỉ tiêu thụ khoảng 66 calo mỗi bữa ăn, trong khi những người ăn nhanh lại cảm thấy họ ăn nhiều hơn.

Thường xuyên ăn ngoài

Với nhiều lý do như lười biếng, do những lời mời hấp dẫn của bạn bè, bạn thường xuyên đi ăn hàng. Tuy nhiên, khi ăn ngoài, bạn sẽ không thể kiểm soát những món ăn tại nhà hàng. Cách tốt nhất để giảm bớt và hạn chế tối đa các bữa ăn ở ngoài là nấu ăn tại nhà.

Không có thời gian để tập thể dục

Không có thời gian là một trong số những lý do nhiều người đưa ra để lảng tránh việc tập thể dục. Nếu 20-30 phút/ngày có vẻ như quá nhiều cho việc này, hãy thử đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa của bạn. Vận động sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.

Phương Mai

Bạn có thể xem thêm:  Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Những quan niệm sai lầm về bệnh đường hô hấp ở trẻ nhỏ

Thời tiết thay đổi như một cô bé đỏng đảnh thất thường luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người, nhất là đối với trẻ nhỏ.

Thời tiết thay đổi như một cô bé đỏng đảnh thất thường luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người, nhất là đối với trẻ nhỏ. Bệnh viện nhi và cả các phòng khám nhi, những ngày gần đây, hễ mở cửa là lại đông nghẹt khách. Một trong những căn bệnh mà các bệnh nhi dễ mắc phải nhất trong mùa này là bệnh về đường hô hấp và sau đây là một đôi điều mà bác sĩ phòng khám rất muốn chia sẻ cùng các bậc cha mẹ.

Cháu bé được cha chở, mẹ bế… bước vào phòng khám. “Bác sĩ ơi, cháu nó ho quá. Ho sặc sụa, ho cả đêm”, người mẹ mếu máo “mách” bác sĩ. Nhìn cách ăn mặc theo lối công chức, phấn son trang điểm nhẹ nhàng của người mẹ, vị bác sĩ đoán ngay được rằng cô là người có học hành và hiểu biết, luôn tiếp cận thông tin và cập nhật những kiến thức nuôi dạy trẻ nhỏ đúng phương pháp để chăm sóc cho con mình… Thế nhưng nhìn cháu bé bị bọc trong quần áo, trong chăn và quấn kỹ thêm một lớp khăn, bác sĩ thở dài… “Không phải chỉ những bậc cha mẹ ở vùng sâu vùng xa, thiếu kiến thức, thiếu hiểu biết mà ngay cả các bậc phụ huynh người thành thị có kiến thức cũng mắc phải những sai lầm như vậy…”, BS. Trần Anh Tuấn, Trưởng khoa Hô hấp BV. Nhi Đồng 1, thổ lộ.

Quan niệm sai lầm đầu tiên của các phụ huynh luôn là hễ trẻ em bị ho, nguyên nhân do bị lạnh. Bởi vậy, họ buộc trẻ em phải “trốn sâu” vào trong mớ quần áo dày và ấm, bất kể thời tiết lạnh, ấm hay là nóng. Nóng như vậy đến mức khuôn mặt trẻ bị hồng lên, trán lấm tấm mồ hôi, thậm chí giãy giụa, khóc thét lên cha mẹ mới nới bớt đồ đạc… Có người thì lại mang con vào máy lạnh hay bật quạt vù vù cho con được mát. Sai lầm nghiêm trọng là để trẻ nhỏ lúc nóng, lúc lạnh càng làm trẻ không bệnh trở thành bệnh hoặc bệnh rồi lại càng bệnh nặng hơn.

“Cháu bị bệnh lâu chưa chị? Cháu bị khó thở lâu chưa?”, nghe bác sĩ hỏi, người mẹ mới ngớ ra vì mặc dù rất quan tâm đến sức khỏe của con, nhưng do quấn con quá kỹ trong hàng tá quần áo nên cha mẹ không thể quan sát được con mình bị khó thở từ khi nào.

“Thông thường, cha mẹ cứ quan tâm là con mình ho nhiều hay ho ít và căn cứ vào đó để đánh giá bệnh nặng hay nhẹ mà không biết rằng việc trẻ nhỏ bị khó thở hay không và khó thở như thế nào trong các bệnh đường hô hấp mới là điều quan trọng. Qua đó bác sĩ mới đánh giá được tiên lượng bệnh của trẻ”, BS. Trần Anh Tuấn chia sẻ.

Trẻ nhỏ bị ho là hiện tượng của các bệnh thuộc đường hô hấp trên, còn những bệnh nặng lại thuộc đường hô hấp dưới. Bởi vậy, nên khi thấy con mình ho ít thì cha mẹ chủ quan không đưa bé thăm khám chữa bệnh, để bệnh ngày càng nặng hơn.

Ngoài ra, khi trẻ bị ho thì thường các bà mẹ quan niệm rằng không nên cho ăn tôm cua. Thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh, tôm cua làm trẻ bị ho, trừ trường hợp trẻ dị ứng với loại thức ăn này.

Một điều nữa, khi trẻ bị ho, các bà mẹ thường cho bú ít đi vì sợ bé bị sặc, trớ sữa. Trẻ bị ho vẫn cần đủ chất dinh dưỡng như trẻ bình thường, do đó không nên bớt khẩu phần sữa của trẻ mà nên chia nhỏ ra làm nhiều lần cho trẻ bú. Tuyệt đối tránh trường hợp khi trẻ bị ho cho trẻ bú no rồi nằm ngủ vì khi đang ngủ, trẻ ho sẽ bị trớ sữa lập tức.

Theo Nguyễn Tùng/Sức Khỏe Đời Sống

Bạn có thể xem các tin tức khác: Vá màng trinh có bị viêm âm đạo? | Vá màng trinh ở đâu an toàn TPHCM?

Bài tập Kegel giúp cuộc "yêu" thăng hoa

Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng vài phút mỗi ngày, thậm chí có thể tập luyện khi đang làm những công việc khác (như khi đang chờ đèn đỏ hay lúc ngồi làm việc ở văn phòng).

Bài tập được chứng minh công dụng cải thiện sức khỏe tình dục, không chỉ mang lại lợi ích cho cánh mày râu mà còn cho cả người bạn đời của họ. Không tác dụng phụ, không cần sử dụng thuốc, nhưng mang lại công hiệu rõ rệt trong đời sống tình dục, vậy tại sao bạn không thử áp dụng?

Kegel là gì?

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus - PC ở hình vẽ trên) một cách tuần tự trong vài phút. Bạn chỉ cần 2-3 phút cho bài tập, bất kể đang ở đâu, làm gì, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều năng lượng, không phải thay trang phục như sau khi tập tạ.

Tuy vậy. hiệu quả của bài tập lên nhóm cơ PC cũng tương tự như bất cứ môn thể thao tốn sức nào, sau quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.

Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới. Chỉ với một ít khác biệt nhỏ, thỉnh thoảng nữ giới có sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Nhưng về cơ bản, cả hai giới đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Phụ nữ sẽ thấy hiệu quả bài tập là sự khít khao của âm đạo và gia tăng khoái cảm, trong khi nam giới thì cải thiện về độ cương cứng "cậu nhỏ" và thời gian quan hệ.

Cách xác định nhóm cơ mu cụt ở nam giới (phần tô màu đỏ)

Lợi ích giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập Kegel:

Cương nhiều hơn: Kegeltăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Nghiên cứu còn chỉ ra, bài tập này giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới.

Cực khoái nhiều hơn: Kegel tăng cường khoái cảm, vì chúng giúp tăng lưu lượng máu đến,kéo theo đó là sự nhạy cảm của vùng sinh dục.

Quan hệ được lâu hơn: Giúp giải quyết vấn đề xuất tinh sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơncủa nhóm cơ vùng chậu.

Tăng góc cương cứng: Một người đàn ông áp dụng Kegel cho biết, lúc đầu "cậu nhỏ" của anh chĩa xuống đất sau khi xuất tinh. Một thời giantập Kegel, "cậu bé" sau xuất tinh vẫn “đứng” được.

Xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn: Kegel cũng giúp tăng độ "mạnh" khi xuất tinh.

Tăng cường kiểm soát đường tiểu: Nhiều nam giới cho biết họ có thể nhịn tiểu rất lâu nhờ bài tập Kegel. Đây là hiệu quả chính và là khởi điểm cho bài tập này. Kegel giúp cải thiện rõ chức năng đi tiểu trên phụ nữ sau sinh, tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.

Sức khỏe dương vật: Việc tăng cường lượng máu đến giúp tăng sức khỏe của dương vật, tuyến tiền liệt.

Hiệu quả của Kegel biểu hiện ra ngoài như thế nào?

Các bài tập cơ bình thường sẽ cho hiệu quả thấy rõ khi quan sát cơ thể với cơ bắp to hẳn sau khi tập. Tuy nhiên bài tập Kegel không cho hiệu quả nhìn thấy bằng mắt như thế. Về cơ bản, có một số bằng chứng chứng minh hiệu quả của bài tập này:

Năm 2005, tạp chíBJU International đã tiến hành một nghiên cứu về hiệu quả của Kegel lên chứng rối loạn cương dương. 55 người đàn ông trên 20 tuổi mắc chứng này ít nhất 6 tháng được đưa vào nghiên cứu. Một số được hướng dẫn tập bài Kegel, số còn lại chỉ được yêu cầu thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn.

Kết quả cho thấy, sau 3 tháng, phương pháp Kegel cho hiệu quả cao hơn một cách rõ rệt so với nhóm còn lại, và sau 6 tháng, 3/4 trên tổng số đàn ông tham gia nghiên cứu cho biết có cải thiện tích cực về chức năng tình dục. Nghiên cứu này giúp củng cố hiệu quả của bài tập Kegel so với phương pháp thay đổi lối sống đơn thuần.

Năm 1996, một nghiên cứu của Bệnh viện European ở Rome (Italia) đánh giá hiệu quả của bài tập Kegel đối với chứng xuất tinh sớm cho thấy phương pháp tập luyện này thực sự có hiệu quả điều trị xuất tinh sớm, cũng như chứng tiểu không tự chủ.

Tóm lại, các nghiên cứu trên đều khẳng định, bài tập Kegel nên được xem là liệu pháp đầu tay và lâu dài mà các quý ông gặp vấn đề về rối loạn cương dương và xuất tinh sớm nên lựa chọn.

Tạp chí BJU International, Kooma, một người đàn ông tuổi trung niên, mắc chứng xuất tinh sớm trong hơn 10 năm nay thú nhận ông đã thử nhiều cách, từ thủ dâm, chườm lạnh, ngắt quãng khi quan hệ nhưng đều không cải thiện được tình hình. "Khi làm 'chuyện ấy' chừng 10 giây là tôi đã xuất tinh. Sau vài tháng tập Kegel, tôi đã kéo dài thời gian xuất tinh lên 30 giây. Mặc dù vẫn là 'sớm' so với bình thường nhưng với tôi, đây đã là điều vô cùng kỳ diệu. Hiệu quả này đã thúc đẩy tôi tiếp tục tập luyện", ông nói.

Còn Dharasingh, 53 tuổi, bị chứng rối loạn cương cho biết: "Sau khi tìm hiểu, tôi thấy bài tập Kegel khá hay nên thử áp dụng. Thật kỳ diệu, tôi đã có thể cương trở lại bất cứ khi nào tôi muốn, chỉ sau 2 tuần tập luyện".

Đã có nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tế chứng minh hiệu quả của bài tập Kegel trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa:Magforwomen

Các bước tập luyện Kegel:

1. Xác định nhóm cơ mu cụt

Đây chính là nhóm cơ có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện. Hãy nghĩ rằng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ đó là nhóm cơ mu cụt, hãy cảm nhận nó một cách thật chính xác. Bạn cũng có thể tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín.

Lưu ý, các động thái “nín, nhịn” này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này.

2. Nội dung tập, sự thay đổi và các biến thể

Dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với 1 giây, 3 giây, 8 giây hay thậm chí dài hơn. Bạn cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng hay đi, khép chân hay dạng chân.

Một số lưu ý:

- Thở đều đặn. Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết, và có thể gây trở ngại trong lúc tập.

- Bạn có thể bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất bình thường.

- Bạn chỉ cần làm 2 việc: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.

- Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.

- Kiên trì tập luyện, hiệu quả của Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện.

3. Gợi ý một liệu trình tập luyện

Cũng như các bài tập khác, Kegel đòi hỏi lịch trình tập luyện, tốt nhất là nên tập hàng ngày. Dưới đây là toàn bộ một bài tập mà nam giới có thể áp dụng:

Bước 1: Làm ấm

- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).

- Lặp lại 4 lần.

- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

- Lặp lại 10 lần.

- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

- Lặp lại 4 lần

Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

Nếu cảm thấy quá khó, nhất là lúc mới tập, cứ bình tĩnh, kiên trì, sau đó tăng dần thời gian. Trái lại, nếu cảm thấy quá dễ, bạn có thể kéo dài hơn thời gian siết cơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày.

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Theo Sức khỏe & đời sống

Giải mã bí ẩn của những người cảm nhận được mình sắp chết

Có rất nhiều những dấu hiệu để nhận biết một người sắp chết như xem thần sắc, mạch đập hay xúc giác.

Có người đau ốm lâu dài, bỗng nhiên mạnh khoẻ trở lại rất tỉnh táo. Vậy đằng sau bí ẩn đó là gì?

Inna P. ở thành phố Samara cũng có câu chuyện tương tự: "Mới mùa hè năm ngoái, khi 2 vợ chồng tôi đang cùng nhau đứng trên ban công nhìn ngắm dòng Volga chảy hiền hòa thì đột nhiên anh ấy hỏi: Em có tin là anh sắp chết không? Tôi sững sờ, vì lúc đó anh ấy trong tình trạng sức khỏe và tâm lý hoàn toàn bình thường. Vài tuần sau, chồng tôi đột ngột qua đời vì cơn đau tim". Đây là những trường hợp không hiếm về những người bỗng nhiên tự cảm nhận được số mệnh của mình.

Ở góc độ của khoa học cho thấy, có rất nhiều những dấu hiệu để nhận biết một người sắp chết như xem thần sắc, mạch đập hay xúc giác. Có người đau ốm lâu dài, bỗng nhiên mạnh khoẻ trở lại rất tỉnh táo, nhưng nhiều khi đó là dấu hiệu của ngọn đèn hết dầu loé sáng lên để rồi tắt ngấm.

Theo các chuyên gia người Mỹ nghiên cứu về hiện tượng chết như William Green, Stefan Goldstein và Alex Moss thì: Các kết quả cho thấy, đa số họ đoán trước được cái chết của mình. Vấn đề là thời gian ngắn ngủi trước khi cái chết bước đến, nhiều người thường trải qua một trạng thái trầm uất có thể kéo dài từ một tuần cho đến nửa năm.

Y học cũng cho rằng, sự sầu muộn lạ lùng này xảy đến do những thay đổi hoóc môn trong cơ thể gây ra. Đặc điểm tâm lý của hiện tượng mà bề ngoài như là sự chán nản vô cớ này là sự chuẩn bị của hệ thần kinh trung ương cho sự rời khỏi cõi đời không tránh khỏi.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu vấn đề này trong phòng thí nghiệm. Trước khi chết, các tế bào của cơ thể đang sống phát ra một loạt mạnh các tia phóng xạ bất ngờ. Chính nhà vật lý học người Ba Lan, Janusz Slawinsky cũng cho rằng, luồng sóng khá mạnh này có thể chứa đựng thông tin về sinh mạng của một cơ thể sắp chết và cũng có thể bảo lưu các mẩu ý thức và ký ức.

Còn theo niềm tin của người phương Đông, con người là một sinh vật có hai thể mạnh và yếu. Thể mạnh làm nên thể xác con người. Còn thể yếu cấu thành tinh thần, vô hình, bao bọc linh hồn. Cái chết chính là sự tách biệt thể yếu khỏi thể mạnh.

Thể yếu có vầng hào quang mà chỉ những người có ngoại cảm mới thấy được. Sự phát xạ từ hào quang này cho phép nhà ngoại cảm chẩn đoán được tình trạng sức khoẻ của một người, và do đó, cũng có thể nhìn thấy trước được cái chết.

Khi viêm nhiễm phụ khoa “gõ cửa” chị em văn phòng phải làm sao ?

Viêm nhiễm phụ khoa là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là chị em văn phòng, bệnh này thường dễ tái phát khiến cho chị em vô cùng khó chịu, mệt mỏi và dường như như muốn “đầu hàng” trước sự đeo bám dai dẳng của nó.

Dân văn phòng và nỗi lo viêm nhiễm phụ khoa

Thường xuyên tiếp nhận và điều trị cho rất nhiều trường hợp bị viêm nhiễm phụ khoa trên địa bàn TPHCM phần lớn là chị em văn phòng. Gần đây nhất là trường hợp của chị V.T.N, nhân viên kế toán (25 tuổi, Quận 5) cho biết: “Khoảng 2 tháng từ khi tôi bắt đầu làm việc tại văn phòng công ty, tôi cảm giác vùng kín luôn bị ẩm ướt, thấy khí hư ra nhiều và có màu vàng, đau rát khi quan hệ, đặc biệt có mùi hôi khó chịu, ngứa nhiều về đêm”.

Viêm nhiễm phụ khoa nỗi ám ảnh của chị em văn phòng

Để bệnh nhân hiểu rõ hơn về vấn đề này, các bác sĩ phụ khoa hiện đang công tác tại Phòng khám Đa khoa có những chia sẻ như sau: Trong quá trình làm việc văn phòng, chị em dễ bị stress, căng thẳng dẫn đến suy giảm sức đề kháng. Bên cạnh đó, việc lựa chọn quần lót ôm sát, chật, chất liệu không thấm hút mồ hôi tốt gây ra tình trạng vùng kín ẩm ướt, khó chịu. Ngoài ra, việc mặc quần lót quá lâu (8-10 tiếng/ngày) trong thời gian làm việc hoặc sử dụng băng vệ sinh hằng ngày không đúng cách… đã tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh và nấm xâm nhập, sinh sôi, phát triển gây viêm nhiễm vùng kín.

Viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung là những viêm nhiễm phụ khoa thường gặp nhất

Các bác sĩ phụ khoa tại phòng khám cũng cho biết thêm, không chỉ nhân viên văn phòng mới bị viêm nhiễm phụ khoa “ghé thăm” mà tất cả các chị em phụ nữ đều có nguy cơ mắc bệnh. Có rất nhiều bệnh phụ khoa, tuy nhiên những căn bệnh phổ biến và trở thành nỗi ám ảnh với chị em thường là: viêm âm hộ - âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung,… Đây là những bệnh lý cần được phát hiện và điều trị kịp thời, nếu không nó sẽ biến chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, suy giảm sức khỏe nói chung hay sức khỏe sinh sản nói riêng, ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống tình dục, thậm chí là nguy cơ biến chứng sang các căn bệnh khác dẫn đến vô sinh. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, viêm nhiễm phụ khoa còn có thể gây sảy thai, sinh non hoặc lây nhiễm cho trẻ khi sinh thường.

Chị em cần làm gì để xóa tan nỗi lo viêm nhiễm phụ khoa?

Theo các bác sĩ chuyên sản phụ khoa, đối với chị em văn phòng tỷ lệ mắc viêm nhiễm phụ khoa khá cao nhưng chị em vẫn có thể phòng tránh được bằng cách thay đổi thói quen ăn mặc (mặc quần lót vừa với cơ thể, chất liệu dễ thoát mồ hôi),cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và nước từ rau, củ, quả tươi, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, đào thải những vi khuẩn bất lợi ra ngoài. Chú ý nên vệ sinh đúng cách, sạch sẽ, nếu có sử dụng băng vệ sinh hằng ngày nên thay đổi lâu nhất 2 tiếng, tốt nhất chị em phụ nữ nên khám phụ khoa định kỳ (6 tháng 1 lần) để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Đặc biệt, khi phát hiện những dấu hiệu như: ngứa, rát âm hộ-âm đạo, khí hư ra nhiều, có màu bất thường, có mùi hôi khó chịu thì chị em nên ngay lập tức đến các cơ sở y tế để khám. Dựa vào kết quả khám lâm sàng và xét nghiệm, siêu âm bác sĩ sẽ tư vấn hoặc chỉ định phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Nguồn: Sưu tầm

Cảnh báo nguy hiểm: Viên dầu cá Omega-3 Trung Quốc ăn thủng miếng xốp

Những hộp thực phẩm chức năng Omega-3 có xuất xứ từ Trung Quốc được phát hiện gây ăn mòn khi thử nghiệm trên miếng xốp.

Hộp dầu cá Omega - 3 có nhãn mác xuất xứ từ Trung Quốc do người dân cung cấp, khi thử nghiệm trên miếng xốp thì trong vòng chưa đầy 10 phút, sản phẩm này gây hiện tượng ăn mòn và thủng xốp. Đồng thời khi đó, loại Omega-3 sản xuất ở Mỹ cũng được thử nghiệm tương tự thì không xảy ra phản ứng như vậy.

Ông Nguyễn Văn Oai, Chi cục Trưởng Chi cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm tỉnh Quảng Ngãi cho biết, trên bao bì hộp Omega-3 này, có ghi là Thực phẩm chức năng viên dầu cá Omega - 3 được sản xuất tại Trung Quốc, do Công ty Ngôi Sao Việt nhập khẩu và phân phối.

Các nhà chức trách đã liên hệ với Cục An toàn thực phẩm để tìm hiểu thông tin thì được biết, công ty có đăng ký sản phẩm là thực phẩm chức năng Omega - 3. Tuy nhiên, số đăng ký trên 2 hộp Omega - 3 mà người dân cung cấp không khớp với số đăng ký của công ty với Cục An toàn thực phẩm. Vụ việc sẽ sớm được làm rõ để có thông tin cụ thể với người dân.

Bạn có thể xem thêm: Vá màng trinh | Vá màng trinh bao lâu thì lành | Phẫu thuật màng trinh ở đâu đẹp an toàn

Nguồn: Sưu tầm