10 thủ phạm khiến chuyện ấy trở nên đau đớn

Đau đớn khi quan hệ tình dục có thể khiến nhiều phụ nữ lo sợ mỗi khi yêu. Vì vậy, tìm ra nguyên do để cải thiện tình hình là điều vô cùng quan trọng.

Quan hệ tình dục là một trong những cách để tăng tuổi thọ cũng như cảm thấy cuộc sống thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, tình dục luôn là sự kết hợp giữa hưng phấn và cơn đau. Thông thường, phụ nữ sẽ bị đau ở bộ phận sinh dục và bụng dưới sau khi quan hệ tình dục. Làm tình cũng có thể gây kích ứng âm đảo và gây cảm giác đau rát khiến nhiều phụ nữ lo sợ mỗi khi quan hệ.

Thực tế, cơn đau của phụ nữ sau khi sex có nguồn cơn của nó. Chẳng hạn, nếu bạn không bôi trơn hoặc âm đạo tiết ra dịch bôi trơn, khi quan hệ và cọ xát chắc chắn sẽ bị đau. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là sức khỏe cũng đóng vai trò quan trọng trong các cơn đau do quan hệ tình dục. Chẳng hạn, ngồi trong một thời gian dài trước máy tính, cơ chậu của bạn sẽ bị đau hoặc bị chuột rút.

Tương tự như vậy, bạn có thể ngạc nhiên khi mặc quần jeans quá chật cũng là nguyên do khiến cô bé bị đau rát. Thông thường thì phụ nữ bị đau nhức và không rõ lý do đằng sau đó là gì. Nồng đồ estrogen trong cơ thể có thể khiến bạn bị khô hạn, đây là nguyên do làm giảm sự bôi trơn và khiến việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn.

Dưới đây là những “thủ phạm” sức khỏe khiến bạn bị đau khi quan hệ:

Quần Jeans quá chật

Mặc quần Jeans quá chật là nguyên do khiến cô bé của bạn bị đau khi quan hệ

Mặc quần Jeans quá chật là một trong những nguyên nhân kỳ lạ khiến cho chuyện tình dục trở nên đau đớn. Nguyên do là vì, mặc quần jeans quá chật làm cọ xát và kích thích vùng kín của phụ nữ. Vì vậy, bạn nên chọn loại có kích cỡ thoải mái, tránh mặc quá chật sẽ gây ảnh hưởng đến cuộc yêu của bạn.

Lượng Estrogen thấp

Một trong những yếu tố quan trọng khiến đời sống tình dục của phụ nữ trở nên khó khăn là do hormone estrogen bị thiếu hụt. Thiếu sự kích thích là một trong những lý do sức khỏe khiến cuộc yêu trở nên đau đớn. Hãy bổ sung các loại thực phẩm có thể giúp làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Căng thẳng

Căng thẳng, mệt mỏi cũng khiến bạn đau đớn khi quan hệ

Căng thẳng không chỉ giết chết tâm trạng lãng mạn của bạn mà còn khiến các cơ âm đạo của bạn bị căng cứng. Tình trạng này phản ứng với căng thăng và dẫn đến cơn đau.

Táo bón

Táo bón cũng là vấn đề sức khỏe gây đau khi quan hệ tình dục. Đi tiêu không đúng cách không chỉ dẫn đến cảm giác đau đớn mà còn làm cơ thể khó chịu, dẫn đến khó hưng phấn khi quan hệ và khiến bạn bị đau.

Rượu

Uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn buồn tiểu, gây chèn ép và đau ở bàng quang khi quan hệ

Uống rượu có thể làm bạn say và ân ái dễ thăng hoa. Tuy nhiên, uống quá nhiều hoặc ăn thức ăn cay nóng có thể khiến bạn cảm giác buồn tiểu. Điều này gây đau ở bàng quang và tạo ra áp lực gây cảm giác đau đớn trong khi quan hệ.

Tử cung bị sưng

Một vài ngày trước khi diễn ra chu kỳ kinh, những cơn sóng tử cung là nguyên nhân gây đau khi quan hệ. Hầu hết phụ nữ nhạy cảm hơn khi rụng trứng, là nguyên nhân gây đau khi quan hệ.

Khô hạn

Thời tiết không chỉ khiến da và đôi môi của bạn bị khô mà còn tác động đến cả bộ phận sinh dụng. Sự khô hạn là một rắc rối khiến âm đạo bị khô, thậm chí có thể bị nứt nẻ. Hãy dùng một số loại kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm cho bộ phận sinh dục.

Tẩy lông

Tẩy lông không đúng cách cũng gây đau nhức vùng kín, đặc biệt là khi quan hệ

Da xung quanh bộ phận sinh dục khá nhạy cảm. Việc tẩy lông gây kích thích da và thậm chí có thể khiến cho bộ phận sinh dục của bạn bị đau. Viêm nhiễm cũng là một trong những tác dụng phụ khiến vùng kín bị đau. Hãy lựa chọn cách tẩy lông khác như cắt tỉa, dùng tia laser hoặc cạo lông để giảm sự tác động.

Nhiễm khuẩn

Phụ nữ thường bị viêm nhiễm vùng âm đạo gây ngứa ngáy khó chịu. Nếu quan hệ vào thời điểm này cũng sẽ khiến bạn cảm giác đau rát, khó chịu.

Hạ Vy (Theo Bold Sky)

Cách phòng các bệnh thường gặp ngày rét đậm

Thời tiết rét đậm, rét hại không những khiến người dân co ro trong giá lạnh mà còn đe dọa sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ.

Không khí lạnh kèm mưa tràn về các tỉnh Bắc Bộ mấy ngày này khiến cho nhiệt độ giảm sâu hơn. Do ảnh hưởng của không khí lạnh nên nhiệt độ ở Hà Nội những ngày này giảm xuống thấp nhất còn 13-15 độ C, ban đêm xuống chỉ còn 10 độ C. Nền nhiệt này không những khiến người dân co ro trong giá lạnh mà còn đe dọa sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là người già và trẻ con.

Những bệnh dễ mắc khi trời rét đậm

Nhiệt độ xuống quá thấp cộng với luồng không khí lạnh tăng cường là một trong những nnguyeen nhân khiến nhiều người mắc bệnh, chủ yếu là bệnh viêm đường hô hấp. Đó là bởi vì khi không khí vào cơ thể, qua niêm mạc mũi-họng không được sưởi ấm kịp thời cũng như không được làm ẩm và lọc sạch trước khi vào khí quản khiến cho hệ thống hô hấp hoạt động kém, dễ gây các bệnh mũi - họng, nặng hơn là viêm tai giữa, viêm phế quản, viêm phổi. Ở trẻ nhỏ, do trọng lượng cơ thể thấp, khả năng sinh nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể cũng hạn chế nên càng dễ bị các biến chứng do nhiễm lạnh.

Thời tiết rét đậm đe dọa sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. 

Còn đối với những người già, người có thể trạng yếu, cơ thể khó chống chọi với nhiệt độ lạnh nên thường gặp các bệnh về huyết áp, tim mạch, xương khớp... Ở người bình thường thì gặp trời lạnh, mạch máu dưới da co lại còn mạch máu nuôi các cơ quan nội tạng sẽ giãn thêm để điều tiết lượng máu dư ra do co mạch dưới da. Nhưng những người già yếu, người bị tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, khả năng này bị rối loạn, dễ dẫn tới các bệnh lý tim mạch như rối loạn nhịp tim, cơn tăng huyết áp gây tai biến mạch máu não, đột quỵ, liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên gây méo miệng, liệt mặt, tê cóng... Bên cạnh đó, thời tiết lạnh kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng co mạnh, từ đó dẫn đến bị tăng huyết áp, tai biến mạch máu não.

Phòng bệnh đúng cách khi nhiệt độ xuống thấp, trời rét đậm

Để đảm bảo sức khỏe, phòng bệnh hiệu quả, người dân cần thực hiện những biện pháp sau đây:

Đối với trẻ em:

- Cho trẻ vui chơi nơi kín gió. Chú ý môi trường thông thoáng đề phòng vi rút gây bệnh hô hấp phát tác.

- Cần kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ thường xuyên, nhất là ban đêm nếu cần đắp thêm chăn cho trẻ, nhưng không nên quấn quá chặt khiến trẻ khó thở.

- Hàng ngày nên mát-xa nhẹ nhàng để giữ cơ thể bé luôn ấm áp.

- Giữ ấm cơ thể (mặc ấm, đi găng, tất đầy đủ, đội mũ trùm tai để trẻ không lạnh), đặc biệt làbàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu... nhất là khi chở trẻ ngoài đường.

- Cho trẻ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để giúp cơ thể tăng cường vitamin, nâng cao sức đề kháng. Ăn cân đối các nhóm dưỡng chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Uống nước ấm, tránh ăn, uống những thức ăn, nước uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

- Không nên cho trẻ ra ngoài chơi khi nền nhiệt ngoài trời dưới 15 độ C, có gió, mưa ẩm hay buốt giá. Khi nhiệt độ ngoài trời cao hơn, có thể cho trẻ chơi ngoài trời nhưng chỉ chơi khoảng 9-10 giờ sáng hoặc 14-15 giờ chiều vì lúc độ nhiệt độ thường cao nhất trong ngày và không quá lạnh. Cha mẹ chú ý (hoặc dạy trẻ) chơi đùa mà toát mồ hôi cần cởi áo, hoặc dùng khăn mềm lau mồ hôi, kẻo mố hôi mà gặp gió lạnh sẽ rất dễ bị cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi… Nếu trẻ có biểu hiện ốm, sốt, mệt mỏi... thì không nên cho ra ngoài trời chơi.

Giữ ấm cho trẻ nhất là những khi ra đường

Đối với người già:

Để đề phòng đột quỵ, người già và những người có nguy cơ cao (tăng huyết áp, bệnh tim mạch) cần chú ý:

- Kiểm soát huyết áp của mình, tránh uống rượu bia, ăn thức ăn ít mỡ và kiểm tra mỡ trong máu định kỳ.

- Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đội mũ, đi tất chân, tất tay đầy đủ...

- Để phòng bệnh tăng huyết áp, người già nên ăn nhiều bữa trong ngày để cung cấp đủ năng lượng; ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, sữa, bột dinh dưỡng; ăn nhiều rau quả tươi; uống các vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin C và uống đủ nước.

- Tắm ở nơi kín gió và tránh tắm quá lâu. Đặc biệt, người có tuổi nên hạn chế tắm và gội cùng lúc tránh biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.

- Nên tránh ra ngoài trời lạnh vào bạn đêm hoặc sáng sớm (ví dụ như đi thể dục) bởi nhiệt độ quá thấp có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dẫn đến suy nhược chức năng hoạt động của dây thần kinh quanh vùng mặt, huyết quản của thần kinh dinh dưỡng cục bộ bị co giật mạnh khiến cho tổ chức thần kinh bị thiếu máu, sưng, ứ nước... gây méo miệng, lệch mặt.

Ngoài ra, ngay cả những người khỏe mạnh cũng không được chủ quan với sức khỏe của mình khi trời lạnh. Bất cứ người dân nào cũng cần biết cách bảo vệ, giữ gìn sức khỏe của mình khi trời lạnh bằng cách:

- Ăn uống ưu tiên các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để tăng sức đề kháng. Hạn chế ăn đồ ăn lạnh dễ khiến cơ thể bị lạnh.

- Vệ sinh cá nhân hàng ngày nhưng phải ở nơi kín gió và có thiết bị sưởi hoặc ủ ấm để tránh nhiễm lạnh.

- Giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh; rèn luyện sức khỏe hàng ngày...

- Tránh uống rượu trước khi ra ngoài trời lạnh để tránh nguy cơ bị trúng gió, cảm lạnh.

- Tuyệt đối không đốt than củi, than tổ ong, lá cây trong phòng kín để sưởi, vì đã có nhiều trường hợp bị hôn mê, tổn thương não.

Đặc biệt, khi có các dấu hiệu nghi bị bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để được khám, xử trí kịp thời.

Nguồn: sưu tầm

Triệu chứng nhiễm giun sán ít ngờ nhất

Khi bị ngứa, bạn thường nghĩ tới các bệnh lý về da, dị ứng mà bỏ qua nguyên nhân thực sự rất có thể do giun sán.

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Ánh, Giám đốc Phòng khám Quốc tế Ánh Nga, chuyên khoa Ký sinh trùng cho hay rất nhiều bệnh nhân tìm đến cơ sở chữa trị giun sán do bị ngứa thường xuyên. Trước đó họ đã đi chữa trị da liễu với các bệnh lý như chàm, di ứng, mề đay song không khỏi.

“Nhiều người cho rằng ngứa, nổi mề đay chỉ là do cơ thể dị ứng với các tác nhân từ bên ngoài như thực phẩm, lông chó, bụi, hóa chất... Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân gây ngứa da có thể là do mắc bệnh ký sinh trùng giun sán, đặc biệt là bệnh sán chó. Đây là một nguyên nhân khó nhận biết bằng những cách đơn thuần mà chỉ khi thực hiện xét nghiệm tình trạng nhiễm giun sán mới có thể phát hiện được”, bác sĩ Ánh cho hay.


Bệnh nhân nhiễm sán chó có dấu hiệu đặc trưng là ngứa da. Ảnh: Bác sĩ cung cấp

Bác sĩ cho biết thêm, bệnh giun sán hiện có rất nhiều loại, trong đó có các loại hay gặp ở Việt Nam là sán lá gan lớn, giun đầu gai, giun lươn, giun đũa chó/mèo (sán chó), amíp, sán máng, sán gạo heo và sán lá phổi (Paragonimus).

Khi xâm nhập vào cơ thể người, chúng không phát triển ngay thành những con giun nhỏ, mà tiếp tục tồn tại dưới dạng ấu trùng, hình thành những khối u di chuyển được trong da và mô mềm, thường xuất hiện ở mặt, mu bàn tay, lưng, mông, bụng…

Khối u này dần chuyển thành một nốt nhỏ hoặc một khối phù nề, gây ra những tổn thương đối với hệ thần kinh trung ương như làm rối loạn tri giác, liệt nửa người, hôn mê.
Ngoài ra, ấu trùng còn có thể di chuyển vào nội tạng như gan, phổi, gây đau bụng, ho, đau ngực, khó thở. Nếu chúng di chuyển vào mắt thì sẽ gây xuất huyết, giảm thị lực, dẫn đến mù lòa. Còn khi chúng chui vào hốc tai, hốc mũi sẽ gây ra hiện tượng nhức tai, viêm mũi.
Mỗi loại giun sán sẽ gây một sức tàn phá khác nhau trong cơ thể. Chúng có thể ăn lên não, cơ tim, mắt hoặc chỉ gây ngứa, mủ và viêm da. Biểu hiện rõ ràng dễ nhận thấy nhất khi bị giun sán là ngứa da.

Tại sao bị ngứa khi nhiễm giun sán?

Bác sĩ Ánh giải thích, nguyên nhân bị ngứa khi nhiễm giun sán là do chất thải tiết của chúng có trong máu người và cơ thể chúng ta nhận biết chất thải tiết đó là kháng nguyên lạ. Từ đó, cơ thể sẽ sinh kháng thể chống lại dị nguyên này khiến cho người bị nhiễm giun sán trong máu rất ngứa, nhiều người gãi mà không thể hết ngứa.

Theo bác sĩ Ánh, thói quen ăn rau, hải sản, thịt tái, sống, môi trường ô nhiễm, việc nuôi thú cưng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến con người bị nhiễm ấu trùng giun sán trong máu gây ngứa dị ứng da, đặc biệt là ấu trùng giun đũa chó (sán chó) có tên khoa học là toxocara canis. Bệnh hiện nay có tỷ lệ nhiễm rất cao.

Hiện nay phần lớn bệnh nhân có biểu hiện dị ứng mày đay, ngứa da đều cho kết quả xét nghiệm máu bị nhiễm toxocara canis giun đũa chó.
Bệnh giun sán hiện nay nếu được xét nghiệm, điều trị kịp thời có thể khỏi hoàn toàn, để lâu bệnh gây biến chứng lên não, gan, mắt rất nguy hiểm.

“Ngứa, dị ứng da là nguyên nhân thường gặp và cũng là triệu chứng báo hiệu bệnh nặng sau này. Song, nhiều người đang bỏ qua triệu chứng này, họ ít nghĩ đến nguyên nhân từ giun sán dẫn tới việc không điều trị tận gốc được bệnh”, bác sĩ Ánh cho hay.

Theo đó, những trường hợp bị ngứa lâu ngày nên xét nghiệm máu để chẩn đoán một số loại giun sán trong máu gây ngứa dị ứng da. Thông thường, sau điều trị đặc hiệu giun sán, bệnh nhân sẽ hết ngứa trong vòng 3 tuần.

Hà Quyên

6 thói quen ăn tối khiến bạn tăng cân

Ăn tối nhiều, vừa ăn vừa xem phim, uống rượu trong bữa ăn... là những thói quen không lành mạnh khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, gây tăng cân.

1. Bữa tối lớn

Theo Tạp chí Womenshealth, chuyên gia dinh dưỡng Jaime Mass cho biết một bữa ăn tối lớn khiến cơ thể bạn khó khăn trong việc tiêu hóa tất cả thực phẩm. Do vậy, những thực phẩm chưa được xử lý sẽ chuyển đổi thành chất béo, gây tăng cân.

2. Ăn tối ngay trước khi ngủ

Ăn trước khi ngủ có thể khiến dạ dày nặng nề, dẫn đến khó ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sự trao đổi chất, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, dạ dày đầy sẽ kích thích cơ thể sản xuất ít melatonin, dẫn đến mất ngủ, đồng nghĩa với tăng nguy cơ béo phì.

3. Vừa ăn vừa xem TV

Xem TV khi đang ăn tối có thể khiến bạn không tập trung vào bữa ăn, não bộ sẽ không nhận được tín hiệu báo cơ thể đã no và dừng ăn. Điều đó sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, dẫn đến tăng cân.

Vừa ăn vừa xem TV khiến bạn không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tăng nguy cơ béo phì

4. Tiêu thụ caffeine ngay sau bữa tối

Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên nó lại có tác dụng ngược lại khi bạn tiêu thụ vào buổi tối. Điều đó sẽ khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.

5. Uống rượu bia

Một ly rượu có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều rượu bia trong bữa ăn lại ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát thực phẩm, khiến não bộ không nhận biết chính xác lượng calo cơ thể nạp vào. Ngoài ra, uống rượu khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm vì mất nước, đau đầu, gây gián đoạn giấc ngủ, tăng nguy cơ béo phì.

6. Ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrates

Những thực phẩm giàu carbs như mì ống, khoai tây, bánh mì...có thể khiến bạn bị đói và ăn "bù" vào ban đêm mà không kiểm soát được.

Nguồn: sưu tầm

Bột lạ làm cá ngáp chết hồi sinh khỏe mạnh

Đoạn clip ghi lại hình ảnh một con cá chép đã ngáp chết đột nhiên “sống lại” quẫy đạp tung tăng trong chậu nước nhờ một chất bột trắng kỳ lạ.

Đoạn clip trên CCTV News đã dấy lên nhiều tranh luận trên các diễn đàn mạng xã hội Trung Quốc. Hầu hết mọi người đều hoang mang và tò mò về chất bột trắng và tác dụng “thần kì” của nó.

Thậm chí, còn có tin đồn rằng nếu ai đó không may ăn phải những con cá này có thể bị ung thư.

Để giải đáp những thắc mắc của cộng đồng xung quanh chất bột lạ đó, phóng viên của CCTV đã phỏng vấn ông Li Xiaozheng, Phó giám đốc Viện nghiên cứu Thủy sản Quảng Tây, để tìm ra sự thật.

Ông Li đã làm một thí nghiệm và khẳng định loại bột trắng đó thực ra là natri peroxit, một hợp chất vô cơ có công thức Na2O2. Khi hòa tan trong nước, hợp chất này sẽ giải phóng khí oxy, làm cho những con cá ươn "hồi sinh".

"Nếu chỉ dùng hợp chất này để tăng nồng độ oxy thì không có vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu loại thực phẩm nào có sử dụng hóa chất công nghiệp trong quá trình chế biến thì loại thực phẩm cần phải được xem xét cẩn thận", ông Li cho hay.

Ông Li không nói rõ thêm về tác dụng phụ của thực phẩm sau khi tiếp xúc với Na202.

Thông thường, Na2O2 được sử dụng để tẩy trắng bột gỗ cho sản xuất giấy và dệt may.

Ngoài ra, nó còn được dùng trong thí nghiệm như tách quặng khỏi kim loại, hay dùng làm chất oxy hóa trong phản ứng điều chế.

Nguồn: Sưu tầm

Nước ngọt hại tim

Uống nước giải khát có đường hằng ngày có tác hại rất đáng kể đến sức khỏe tim, theo một nghiên cứu của Học viện Karolinska (Thụy Điển) - một trong những trường ĐH y khoa lớn nhất châu Âu, công bố trên tập san y khoa British Medical Journal.

Nghiên cứu có quy mô rất lớn, được thực hiện với sự tham gia của 42.400 nam giới Thụy Điển tuổi 45-79. Họ được theo dõi thói quen ăn uống trong 12 năm (1998-2010). Sau 12 năm, có 3.604 nam giới phát triển suy tim, 509 người trong số đó tử vong. So sánh dữ liệu thói quen ăn uống và bệnh tật, các nhà nghiên cứu đi đến kết luận, so với nam giới không có thói quen uống nước ngọt, nguy cơ suy tim của nam giới uống mỗi ngày từ hai ly nước ngọt trở lên cao hơn 23%.

Trước nghiên cứu này đã có nhiều nghiên cứu cho rằng uống nước ngọt hằng ngày gia tăng nguy cơ bị huyết áp cao, béo phì, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, làm gan nhiễm mỡ.

Theo Đăng Khoa

Học ngay bí kíp siêu giản đơn giúp bạn "học là nhớ"

Toàn tập những phương pháp khoa học giúp bạn trở thành học sinh giỏi mừng ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11.

Thực tế là không phải ai cũng có khả năng "học đâu nhớ đấy" và có lẽ đây là nỗi niềm chung của phần lớn chúng ta? Nhưng những kỳ thi không cho phép ta chấp nhận cái "thực tại" này.

Vậy phải làm gì để có thể nhớ được hết những bài học khô khan khi kỳ thi chả mấy mà đến gần?

Nhân dịp kỉ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11, hãy cùng điểm lại những bí kíp giúp bạn nhớ được những thứ đã học nhé! Đặc biệt, chúng ta còn có thể áp dụng cho công việc sau này nữa.

*Bài viết dựa trên quan điểm của Henry Roediger và Mark McDaniel, hai nhà tâm lý học thuộc ĐH Washington và St. Louis, đồng tác giả của cuốn "Make It Stick: The Science Of Successful Learning".

1. Tự bắt bản thân nhớ lại những gì đã học

Việc học thực sự trở nên kém thú vị hơn, đơn giản là vì chúng... rất khó. Tuy nhiên theo nhà tâm lý học Henry Roediger thì khi bạn cảm thấy việc học trở nên khó khăn cũng là lúc bạn học tốt nhất.

Điều này cũng giống như nâng tạ: càng nặng càng giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân.

Nghe thì đơn giản, nhưng thực hiện có lẽ không dễ chút nào. Tuy nhiên, bạn có thể thử sử dụng các flashcard, hoặc sticky note, trong đó một mặt nêu câu hỏi, một mặt ghi câu trả lời, rồi dán chúng ở những nơi dễ thấy nhất như bàn học, tủ lạnh, và thậm chí là... WC.

Việc buộc bản thân phải nhìn thấy các câu hỏi sẽ vô tình kích thích não bộ phải đưa ra câu trả lời, và dần dần bạn sẽ học hiệu quả hơn.

2. Đừng thấy dễ mà bỏ qua

Khi bạn đọc bất kỳ thứ gì, bạn sẽ thấy thứ đó... rất dễ để học. Mark McDaniel cho biết, đây là một hiện tượng phổ biến, còn được gọi là "bẫy trôi chảy".

Bạn có thể tự kiểm nghiệm điều này bằng cách... ghi nhớ số điện thoại. Khi mới đọc, bạn sẽ thấy số đó rất dễ nhớ vì có thể đọc trôi chảy.

Nhưng tin được không, chỉ cần sau 15 phút mất tập trung, thì chắc số bạn nhớ duy nhất là... số 0 ở đầu thôi. 

Vậy giải quyết chuyện này sao nhỉ? Ngay khi đóng sách lại, hãy tự hỏi bản thân: con số đó, thông tin đó là gì? Nếu bạn trả lời đúng, nhiều khả năng là bạn đã ghi nhớ được rồi đó.

3. Tìm ra mối liên hệ giữa thông tin cũ và mới

Trong cuốn sách của mình, Henry Roediger và Mark McDaniel đã viết:

"Bạn càng giải thích được việc thông tin mới liên quan đến kiến thức cũ như thế nào, bạn càng hiểu sâu hơn. Và bạn càng tạo được sự liên kết giữa 2 luồng thông tin, bạn sẽ ghi nhớ chúng dễ dàng hơn".

Các thông tin cũ không hẳn là những bài học, mà có thể là những sự vật thường thấy ở quanh ta. Ví dụ, khi học vật lý đến bài truyền nhiệt, bạn có thể tự liên hệ đến việc cái cốc sẽ nóng như thế nào khi đổ đầy nước nóng.

4. Nhìn lại những gì đã tiếp thu ngay khi kết thúc buổi học

Việc tự nhìn lại những gì mình đã học thực sự giúp bạn cải thiện trí nhớ. Cụ thể, trong một nghiên cứu của khoa Kinh doanh ĐH Harvard, nhóm sinh viên dành 15 phút ôn lại những gì mình đã học trong ngày đã cho kết quả tốt hơn tới 22,8% nhóm không thực hiện.

Giáo sư Francesca Gino thuộc ĐH Harvard cho biết:

"Khi nhìn lại những gì đã đạt được, chúng ta sẽ được trải nghiệm cảm giác kích thích tự khẳng định giá trị của bản thân. Nhiều người sẽ cảm thấy tự tin hơn về những gì họ có thể làm, để rồi sau đó cố gắng hơn trong những lần sau".

Vậy bạn đã nắm được bí kíp chưa? Hãy ngay lập tức ôn lại những gì bạn học được trong ngày để "hưởng lợi" từ trạng thái tâm lý này nhé!

Nguồn: sưu tầm